Image

Text

<p dir="ltr" style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">We zitten op een bankje. Je vertelt mij dat je geen tijd voor jezelf hebt, omdat je geen nee durft te zeggen.&nbsp; <p dir="ltr" style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 12pt; margin-bottom: 12pt;">‘Ik durf geen nee tegen anderen te zeggen en daar baal ik enorm van. Ik wil het graag anders gaan doen, maar ik weet niet hoe. Ik ben meestal de pleaser. Ik wil het iedereen naar het zin maken. Ik ben bang dat als ik dit niet doe, dat mensen boos gaan worden op mij. Ik hou van gezelligheid. Ik ga confrontaties uit de weg. Ik ben bang voor de afwijzing.&nbsp;&nbsp; <h2 style="border-color: rgba(229, 231, 235, var(--tw-border-opacity)); --tw-border-opacity: 1; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 #0000; --tw-ring-shadow: 0 0 #0000; --tw-shadow: 0 0 #0000; --tw-blur: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-brightness: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-contrast: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-grayscale: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-hue-rotate: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-invert: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-saturate: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-sepia: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-drop-shadow: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-filter: var(--tw-blur) var(--tw-brightness) var(--tw-contrast) var(--tw-grayscale) var(--tw-hue-rotate) var(--tw-invert) var(--tw-saturate) var(--tw-sepia) var(--tw-drop-shadow); --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; --tw-rotate: 0; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-transform: translateX(var(--tw-translate-x)) translateY(var(--tw-translate-y)) rotate(var(--tw-rotate)) skewX(var(--tw-skew-x)) skewY(var(--tw-skew-y)) scaleX(var(--tw-scale-x)) scaleY(var(--tw-scale-y)); --tw-ring-inset: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-color: rgba(59, 130, 246, 0.5); margin-top: 20pt; margin-bottom: 6pt; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38;"><span style="border-color: rgba(229, 231, 235, var(--tw-border-opacity)); --tw-border-opacity: 1; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 #0000; --tw-ring-shadow: 0 0 #0000; --tw-shadow: 0 0 #0000; --tw-blur: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-brightness: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-contrast: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-grayscale: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-hue-rotate: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-invert: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-saturate: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-sepia: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-drop-shadow: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-filter: var(--tw-blur) var(--tw-brightness) var(--tw-contrast) var(--tw-grayscale) var(--tw-hue-rotate) var(--tw-invert) var(--tw-saturate) var(--tw-sepia) var(--tw-drop-shadow); --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; --tw-rotate: 0; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-transform: translateX(var(--tw-translate-x)) translateY(var(--tw-translate-y)) rotate(var(--tw-rotate)) skewX(var(--tw-skew-x)) skewY(var(--tw-skew-y)) scaleX(var(--tw-scale-x)) scaleY(var(--tw-scale-y)); --tw-ring-inset: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-color: rgba(59, 130, 246, 0.5);"><span style="border-color: rgba(229, 231, 235, var(--tw-border-opacity)); --tw-border-opacity: 1; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 #0000; --tw-ring-shadow: 0 0 #0000; --tw-shadow: 0 0 #0000; --tw-blur: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-brightness: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-contrast: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-grayscale: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-hue-rotate: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-invert: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-saturate: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-sepia: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-drop-shadow: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-filter: var(--tw-blur) var(--tw-brightness) var(--tw-contrast) var(--tw-grayscale) var(--tw-hue-rotate) var(--tw-invert) var(--tw-saturate) var(--tw-sepia) var(--tw-drop-shadow); --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; --tw-rotate: 0; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-transform: translateX(var(--tw-translate-x)) translateY(var(--tw-translate-y)) rotate(var(--tw-rotate)) skewX(var(--tw-skew-x)) skewY(var(--tw-skew-y)) scaleX(var(--tw-scale-x)) scaleY(var(--tw-scale-y)); --tw-ring-inset: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-color: rgba(59, 130, 246, 0.5); font-size: 20pt; font-family: Raleway, sans-serif; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve; color: rgb(244, 16, 149);">Ik doe het altijd maar, om het gedoe uit de weg te gaan</h2>Als ik gewoon ja zeg, heb ik nooit het gedoe met de ander. Wel met mezelf, omdat ik ‘s avonds geen energie meer heb, sneller snauw tegen mijn vriend en de kinderen. Ook heb ik weinig energie voor echt ontspanningsmomenten. Echt Liset, als ik het zelf doe, gaat het veel sneller en dan heb ik ook geen gedoe. En toch wil ik het anders. Wel ben ik bang voor de reactie van de ander. Als zij het vervelend vindt of boos wordt, dan word ik onzeker. Ik ga dan aan mezelf twijfelen en voel me afgewezen.&nbsp;&nbsp;


<h2>Ik weet dat ik nee moet gaan zeggen, maar vind het zo spannend</h2><p dir="ltr" style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">
Pleasen doe je om de ander niet teleur te stellen. Je past je aan en wilt niet te veel ruimte innemen. Onbewust zeg je tegen jezelf: ik doe er niet echt toe, mijn mening, behoefte is minder belangrijk dan die van de ander. 

<h2>Ik zet mezelf steeds weer aan de kant. </h2><p dir="ltr" style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">
Alle gevoelens die je uit de weg gaat en jezelf niet serieus nemen is jezelf parkeren. Je zet jezelf even aan de kant. Wanneer je jezelf parkeert, maak je jezelf kleiner dan je bent of schakelt een deel van jezelf uit. Vaak zie je dat mensen die goed zijn in parkeren erg gericht zijn op de buitenwereld en andere mensen. Je stelt andere mensen boven jezelf en/of bent altijd bezig met wat er buiten jezelf gebeurt. <p dir="ltr" style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 12pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Je houdt altijd rekening met de wensen van een ander en minder met de wensen van jezelf. Met andere woorden: door jezelf te parkeren geef je behoeften van anderen voorrang op jouw behoeften en zet je jezelf vast in een kleine cirkel met weinig bewegingsruimte.

<h2>Gedoe komt er, maar hoe ga je ermee om
<p dir="ltr" style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">
Het is goed om je eerst bewust te worden wat je ermee oplost om het gedoe uit de weg te gaan. Het kan zijn dat het op korte termijn het gedoe uit de weggaan een fijn gevoel geeft. Je hebt immers niet de confrontatie met de ander en/of doordat je zorgt voor de ander krijg je een compliment. Op langere termijn vind je het vervelend. Je merkt dat je moe bent, zelf er alleen voor staat en dat je niet zegt wat je daadwerkelijk denkt/voelt.&nbsp; <p dir="ltr" style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Word je eerst eens bewust met wat je allemaal uit de weg gaat om gedoe te voorkomen. Wanneer ben je aan het pleasen? Wat zet je van jezelf aan de kant. </h2>

<h2>Hoe doe ik dit?
 <p dir="ltr" style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Het is belangrijk om stil te staan bij je gevoelens van het moment dat je iets uit de weg gaat en bij de gevoelens die je zou krijgen als je dit niet doet. Dit zou je kunnen doen door: <ul style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><li aria-level="1" dir="ltr" style="margin-left: 15px; list-style-type: disc; font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;"><span style="font-size: 11pt; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline;">Elke dag een moment nemen om hierbij stil te staan. Dit kan je doen door even stil te gaan zitten. Neem de dag eens door en sta stil bij de verschillende situaties.&nbsp; </li><li aria-level="1" dir="ltr" style="margin-left: 15px; list-style-type: disc; font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;"><span style="font-size: 11pt; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline;">In een boekje te gaan schrijven. Beschrijf de situaties en hoe jij je hierbij voelde. Wat van jezelf parkeerde je? Wat ging je uit de weg?&nbsp; </li><li aria-level="1" dir="ltr" style="margin-left: 15px; list-style-type: disc; font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;"><span style="font-size: 11pt; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline;">Een wandeling gaan maken en tijdens de wandeling de dag laten passeren. </li><li aria-level="1" dir="ltr" style="margin-left: 15px; list-style-type: disc; font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;"><span style="font-size: 11pt; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline;">Er over praten met dierbaren om je heen.&nbsp; </li></ul><div style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </div><p dir="ltr" style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Door hier elke dag bij stil te staan en bij het gevoel dat je uit de weg gaat, voel je misschien meer bereidheid om het gedoe daadwerkelijk aan te gaan.&nbsp; <div style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </div><p dir="ltr" style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Hoe ga jij met gedoe om?&nbsp;</h2>

Ik wil dat gedoe niet

<p dir="ltr" style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 12pt; margin-bottom: 12pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Wéér strijd over de taken die in huis gedaan moeten worden.. En ik ben al zo moe. Moe van alles. Ik probeer mijn partner uit te leggen wat ik bedoel, maar dat lukt niet. Het enige wat hij hoort is dat hij het niet goed doet. Als verdediging krijg ik een opsomming van wat hij allemaal gedaan heeft.&nbsp; <p dir="ltr" style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 12pt; margin-bottom: 12pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">De lijst is lang en maakt me aan het twijfelen. Stel ik me aan? Vraag ik te veel? Klopt het niet wat ik zeg? Laat ook maar, ik ga zelf wel aan de slag. Ik probeer vandaag gewoon zoveel mogelijk te doen.&nbsp; <p dir="ltr" style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 12pt; margin-bottom: 12pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Aan het eind van de dag plof ik uitgeblust op de bank neer. Mijn partner naast me zegt: 'Je hebt ook veel te veel gedaan’. Dat is de druppel. Ik kijk hem vol ongeloof en met tranen in mijn ogen aan. Hij begrijpt niet waarom ik huil. Dus ik probeer het nog een keer uit te leggen. Dezelfde woorden als vanmorgen en dus dezelfde reactie. Hij wordt boos en zegt ‘Ik kan het ook nooit goed doen!’&nbsp; <p dir="ltr" style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 12pt; margin-bottom: 12pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">En ik? Ik heb geen idee hoe we dit gesprek wel kunnen voeren. Ik heb geen idee hoe ik mijn gevoel kan uitleggen. Verslagen zit ik op de bank en het enige wat ik denk is dat ik morgen een tandje harder zal lopen om alles af te maken.&nbsp;<h2 style="border-color: rgba(229, 231, 235, var(--tw-border-opacity)); --tw-border-opacity: 1; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 #0000; --tw-ring-shadow: 0 0 #0000; --tw-shadow: 0 0 #0000; --tw-blur: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-brightness: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-contrast: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-grayscale: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-hue-rotate: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-invert: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-saturate: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-sepia: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-drop-shadow: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-filter: var(--tw-blur) var(--tw-brightness) var(--tw-contrast) var(--tw-grayscale) var(--tw-hue-rotate) var(--tw-invert) var(--tw-saturate) var(--tw-sepia) var(--tw-drop-shadow); --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; --tw-rotate: 0; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-transform: translateX(var(--tw-translate-x)) translateY(var(--tw-translate-y)) rotate(var(--tw-rotate)) skewX(var(--tw-skew-x)) skewY(var(--tw-skew-y)) scaleX(var(--tw-scale-x)) scaleY(var(--tw-scale-y)); --tw-ring-inset: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-color: rgba(59, 130, 246, 0.5); margin-top: 20pt; margin-bottom: 6pt; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38;"><span style="border-color: rgba(229, 231, 235, var(--tw-border-opacity)); --tw-border-opacity: 1; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 #0000; --tw-ring-shadow: 0 0 #0000; --tw-shadow: 0 0 #0000; --tw-blur: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-brightness: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-contrast: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-grayscale: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-hue-rotate: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-invert: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-saturate: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-sepia: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-drop-shadow: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-filter: var(--tw-blur) var(--tw-brightness) var(--tw-contrast) var(--tw-grayscale) var(--tw-hue-rotate) var(--tw-invert) var(--tw-saturate) var(--tw-sepia) var(--tw-drop-shadow); --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; --tw-rotate: 0; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-transform: translateX(var(--tw-translate-x)) translateY(var(--tw-translate-y)) rotate(var(--tw-rotate)) skewX(var(--tw-skew-x)) skewY(var(--tw-skew-y)) scaleX(var(--tw-scale-x)) scaleY(var(--tw-scale-y)); --tw-ring-inset: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-color: rgba(59, 130, 246, 0.5);"><span style="border-color: rgba(229, 231, 235, var(--tw-border-opacity)); --tw-border-opacity: 1; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 #0000; --tw-ring-shadow: 0 0 #0000; --tw-shadow: 0 0 #0000; --tw-blur: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-brightness: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-contrast: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-grayscale: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-hue-rotate: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-invert: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-saturate: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-sepia: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-drop-shadow: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-filter: var(--tw-blur) var(--tw-brightness) var(--tw-contrast) var(--tw-grayscale) var(--tw-hue-rotate) var(--tw-invert) var(--tw-saturate) var(--tw-sepia) var(--tw-drop-shadow); --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; --tw-rotate: 0; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-transform: translateX(var(--tw-translate-x)) translateY(var(--tw-translate-y)) rotate(var(--tw-rotate)) skewX(var(--tw-skew-x)) skewY(var(--tw-skew-y)) scaleX(var(--tw-scale-x)) scaleY(var(--tw-scale-y)); --tw-ring-inset: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-color: rgba(59, 130, 246, 0.5); font-size: 20pt; font-family: Raleway, sans-serif; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve; color: rgb(244, 16, 149);">Er is altijd wat te doen</h2>Ik spreek veel vrouwen die met deze situatie worstelen. In de meeste gevallen is het werk, dat wat gedaan moet worden, best goed verdeeld. Dat is de fysieke last. Denk aan het schoonmaken, het opruimen van de was, stofzuigen, kinderen brengen en halen en de boodschappen doen. Als het gesprek alleen gaat over deze fysieke taken, dan stokt het al snel. Als je allebei ongeveer evenveel doet, waarom voelt het voor jou dan anders?



<h2>Er moet ook bedacht worden dat het gedaan moet worden

</h2>Wie bedenkt dat er schoongemaakt moet worden, de was gewassen en gedroogd moet worden, wanneer de kinderen gebracht of opgehaald moeten worden, wat er in huis gehaald moet worden? Dat is de mentale last. Die zie je niet, maar voel je wel. Dit gaat over het regelen van zaken, het vooruit denken zodat alles op rolletjes loopt. Deze onzichtbare taak ligt in veel gezinnen/relaties bij de vrouw. 



<h2>Al dat regel, mijn hoofd ontploft…</h2>Daarom heb je het gevoel dat je hoofd altijd op aan staat. Dat is waarschijnlijk ook zo. Je bent er eigenlijk non-stop mee bezig. Het geregel stopt nooit. Je hebt er al voor gezorgd voordat je er bewust van bent. Het gaat vanzelf. 
Dit is waar het gesprek met je partner over mag gaan. Pas dan kun je ook erkenning vragen en krijgen voor dat deel van het werk. Dan kun je ook in gesprek over welk regelwerk hij kan overnemen. Hiermee voorkom je (zoveel mogelijk) irritatie over de klussen die gedaan moeten worden, omdat de onzichtbare taken niet besproken worden. 


<h2>Wat kun je doen?
</h2><p dir="ltr" style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Zorg dat je in gesprek met je partner al het zichtbare en onzichtbare werk benoemt. Leg uit wat er allemaal in jouw hoofd gebeurt en hoe je zorgt dat alles geregeld wordt. Door zowel de fysieke als de mentale taken te noemen kun je een open gesprek hebben over de verdeling.&nbsp; <div style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </div><p dir="ltr" style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Probeer ook met mildheid naar jezelf en de situatie te kijken. Is het echt nodig om zo streng voor jezelf te zijn? Moet die taak echt vandaag nog gedaan worden of kan het ook een keer overgeslagen worden? <div style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </div><p dir="ltr" style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Neem wat vaker tijd voor jezelf, ga iets doen waar je blij van wordt. Echt iets voor jezelf en waar verder niemand iets aan heeft. Echte me-time dus.&nbsp;

<h2>Herken je het?
</h2>Ik ben benieuwd of je het in bovenstaande herkent. Hoe ga jij ermee om?

Daar gaan we weer

Vroeger was ik een meester in het vechten tegen mijn emoties. In gesprekken, vooral als ik verdriet voelde opkomen, slikte ik dit weg. Mijn tranen hield ik koste wat het kost binnen. 
<h2 style="border-color: rgba(229, 231, 235, var(--tw-border-opacity)); --tw-border-opacity: 1; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 #0000; --tw-ring-shadow: 0 0 #0000; --tw-shadow: 0 0 #0000; --tw-blur: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-brightness: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-contrast: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-grayscale: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-hue-rotate: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-invert: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-saturate: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-sepia: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-drop-shadow: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-filter: var(--tw-blur) var(--tw-brightness) var(--tw-contrast) var(--tw-grayscale) var(--tw-hue-rotate) var(--tw-invert) var(--tw-saturate) var(--tw-sepia) var(--tw-drop-shadow); --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; --tw-rotate: 0; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-transform: translateX(var(--tw-translate-x)) translateY(var(--tw-translate-y)) rotate(var(--tw-rotate)) skewX(var(--tw-skew-x)) skewY(var(--tw-skew-y)) scaleX(var(--tw-scale-x)) scaleY(var(--tw-scale-y)); --tw-ring-inset: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-color: rgba(59, 130, 246, 0.5); margin-top: 20pt; margin-bottom: 6pt; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38;"><span style="border-color: rgba(229, 231, 235, var(--tw-border-opacity)); --tw-border-opacity: 1; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 #0000; --tw-ring-shadow: 0 0 #0000; --tw-shadow: 0 0 #0000; --tw-blur: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-brightness: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-contrast: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-grayscale: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-hue-rotate: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-invert: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-saturate: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-sepia: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-drop-shadow: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-filter: var(--tw-blur) var(--tw-brightness) var(--tw-contrast) var(--tw-grayscale) var(--tw-hue-rotate) var(--tw-invert) var(--tw-saturate) var(--tw-sepia) var(--tw-drop-shadow); --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; --tw-rotate: 0; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-transform: translateX(var(--tw-translate-x)) translateY(var(--tw-translate-y)) rotate(var(--tw-rotate)) skewX(var(--tw-skew-x)) skewY(var(--tw-skew-y)) scaleX(var(--tw-scale-x)) scaleY(var(--tw-scale-y)); --tw-ring-inset: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-color: rgba(59, 130, 246, 0.5);"><span style="border-color: rgba(229, 231, 235, var(--tw-border-opacity)); --tw-border-opacity: 1; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 #0000; --tw-ring-shadow: 0 0 #0000; --tw-shadow: 0 0 #0000; --tw-blur: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-brightness: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-contrast: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-grayscale: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-hue-rotate: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-invert: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-saturate: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-sepia: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-drop-shadow: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-filter: var(--tw-blur) var(--tw-brightness) var(--tw-contrast) var(--tw-grayscale) var(--tw-hue-rotate) var(--tw-invert) var(--tw-saturate) var(--tw-sepia) var(--tw-drop-shadow); --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; --tw-rotate: 0; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-transform: translateX(var(--tw-translate-x)) translateY(var(--tw-translate-y)) rotate(var(--tw-rotate)) skewX(var(--tw-skew-x)) skewY(var(--tw-skew-y)) scaleX(var(--tw-scale-x)) scaleY(var(--tw-scale-y)); --tw-ring-inset: var(--tw-empty,/*!*/ /*!*/); --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-color: rgba(59, 130, 246, 0.5); font-size: 20pt; font-family: Raleway, sans-serif; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve; color: rgb(244, 16, 149);">Kwetsbaarheid tonen vond ik lastig</h2>Voor mijn gevoel bleef ik sterk in het gesprek door niet mijn gevoelens te laten zien. De prijs die ik daarvoor betaalde was hoog. Nog dagenlang had ik last van deze onderdrukte emoties. 


<h2>Het laten stromen van je tranen</h2>De afgelopen jaren heb ik geleerd en gevoeld hoe het anders kan. Wanneer ik nu tranen voel opkomen, laat ik ze gewoon stromen. Dit kost me minder energie dan het constant onderdrukken van mijn emoties. Ook is het verdriet korter dan als ik het onderdruk. 

De nasleep is veel langer, als ik het niet direct toe laat. Huilen in het moment voelt inmiddels als bevrijdend. 
In het begin was het natuurlijk ook awkward en soms schaamde ik me ervoor. Ik leerde hier steeds beter mee omgaan. Vooral omdat ik voelde dat het me minder energie kost. 
Het stroomt meer als een natuurlijke reactie op de situatie, waardoor het sneller weer over is. 


<h2>Het vechten tegen je emoties kost veel energie</h2>Ik probeer vrouwen die in mijn praktijk komen te stimuleren om hun tranen te laten stromen in het moment. Ik laat ze voelen dat er tegen vechten meer energie kost, dan het te laten gaan. Dat als je het laat stromen, letterlijk de energie in je gaat stromen. Soms lukt dit niet en is het gevecht groot. 

Het kan dan zijn dat je dagen erna nog last van hebt en dat het voelt als een zeurende pijn die de hele dag aanwezig is. Het is een proces van het durven voelen en het te durven laten zijn. 

Het is geen makkelijk proces en weet dat elke stap die je erin zet, er een is. En dat dit uiteindelijk voor een grotere beweging in jezelf zal zorgen. 


<h2>Kwetsbaar durven zijn</h2>De verandering die ik heb doorgemaakt heeft me laten zien dat het toelaten van mijn emoties een teken is van innerlijke kracht. Waar ik vroeger dacht dat het tonen van kwetsbaarheid zwak was, besef ik nu dat het juist andersom zo is. 

Het vasthouden van emoties en het proberen in controle te houden, maakt kwetsbaar. Het risico bestaat dat alles uit elkaar barst, als er maar iets kleins gebeurt. 


<h2>Er rust een vertrouwen in het toestaan van emoties</h2>Het biedt een basis van acceptatie van mezelf. En het voelt als een sterke basis van vertrouwen dat alles oké is. Kwetsbaar zijn voelt nu sterk en krachtig. Oh, en ik kan het heus nog niet altijd. Het gaat soms ook niet goed, maar dat maakt me ook alleen maar mens. 

Het proces van emotionele strijd naar emotionele vrijheid heeft me geleerd dat mijn echte kracht zit in het durven voelen en delen van mijn gevoelens. Het is nog steeds een voortdurende oefening, maar elke stap die ik zet, brengt me dichter bij mezelf.

Emotionele strijd

<div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Ken je dat gevoel? Dat gevoel dat alles om je heen een strijd lijkt te zijn. Een strijd in jezelf, een strijd met anderen, een strijd op werk. Het voelt alsof je constant aan het vechten bent. Maar tegen wie of wat? En belangrijker nog……. waarvoor?&nbsp; <h1 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 20pt; margin-bottom: 6pt;"><span style="font-size: 20pt; font-family: Raleway, sans-serif; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Strijd met vriendinnen </h1><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Soms voel je strijd met vriendinnen. Je voelt je niet begrepen, alsof ze niet echt snappen wat er in je omgaat. Misschien denken ze het te weten, maar jij voelt je vaak alleen in je gedachten en gevoelens. Je voelt je eenzaam. Het kan moeilijk zijn om je hierover uit te spreken naar je vriendinnen. Echt te vertellen wat en hoe jij je voelt. Lastig om je echt te laten zien, in alles wat je bent. Je bent bang, bang voor afwijzing of veroordeling.&nbsp; <h1 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 20pt; margin-bottom: 6pt;"><span style="font-size: 20pt; font-family: Raleway, sans-serif; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Strijd op het werk </h1><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Je voelt je niet gehoord en gewaardeerd. Alsof je constant moet vechten voor erkenning. Het is vermoeiend en kost je bakken met energie. Je hebt het gevoel tegen de stroom in te zwemmen, zonder echt vooruit te komen.&nbsp; <h1 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 20pt; margin-bottom: 6pt;"><span style="font-size: 20pt; font-family: Raleway, sans-serif; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Het begint met strijd in jezelf&nbsp; </h1><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Je hebt gedachten over wat juist is, over wat goed voor jou is. Het botst met wat je echt leuk vindt en eigenlijk wil doen. Het is alsof er steeds een stemmetje in je hoofd zit en zegt; “dit is wat je zou moeten doen" terwijl een ander stemmetje schreeuwt “maar dit is wat je<span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); font-style: italic; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;"> echt<span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;"> wil".&nbsp; <span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Het is de strijd tussen wat je zelf graag wilt en wat&nbsp; je denkt dat er van je verwacht wordt. <h1 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 20pt; margin-bottom: 6pt;"><span style="font-size: 20pt; font-family: Raleway, sans-serif; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Wat als ik je vertel dat het oké is te voelen wat je voelt?&nbsp; </h1><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Dat het oké is om jezelf te laten zien. Dat het oké is je ware gevoelens met anderen te delen.&nbsp; <div> </div><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Het vraagt moed en lef om te gaan staan voor wat jij voelt. Het kan kwetsbaar zijn om het te delen. Zeker als je verwacht dat anderen je niet altijd begrijpen of het eens zijn met wat je zegt. <div> </div><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Ik heb gaandeweg geleerd dat als je uit je hart spreekt en dus je ware gevoelens vertelt, je wordt verstaan!&nbsp; <div dir="ltr"> </div><div dir="ltr"><span style="font-size: 20pt; font-family: Raleway, sans-serif; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Delen van gevoelens kan bevrijdend zijn </div><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Er kan een last van je schouders vallen. Het kan ruimte geven. Het kan voor een goed gevoel zorgen. Je voelt je misschien nog steeds alleen, maar niet meer eenzaam. Je weet dat je het zelf moet oplossen en voelt de steun van anderen om je heen.&nbsp; <div> </div><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Mijn ervaring is ook dat je verrast zult worden door steun en begrip.&nbsp; <h1 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 20pt; margin-bottom: 6pt;"><span style="font-size: 20pt; font-family: Raleway, sans-serif; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve; color: rgb(244, 16, 149);">Durf jezelf uit te spreken </h1><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Durf je ware gevoelens te tonen en te delen met anderen. Het maakt niet uit of anderen het met je eens zijn of niet. Wat belangrijk is, is dat jij trouw blijft aan jezelf, aan wat jij voelt en wat jij nodig hebt.&nbsp;</div>

Als alles een strijd voelt

Soms voelt het alsof je steeds in gevecht bent. Een constant conflict tussen wat andere mensen van je willen en wat jij graag wil. Je zegt ‘ja’ tegen anderen om te voldoen aan hun verwachtingen. Maar diep van binnen voelt het niet goed. Je wilt graag meer tijd voor jezelf hebben. Leren kiezen voor jezelf zonder je schuldig te voelen. Weer leren luisteren naar je eigen behoeften.&nbsp; <h2>Kiezen voor jezelf kan voor een innerlijk gevecht zorgen</h2>Een innerlijk gevecht over de beslissingen die je voor jezelf wilt nemen en de beslissingen waarmee je aan de verwachtingen van anderen voldoet. Het belangrijkste hierin is dat je bewust keuzes maakt. Keuzes maken waar jij blij van wordt, zodat je goed voor jezelf zorgt en rekening houdt met jouw behoeften.&nbsp; Het betekent niet dat je er niet voor een ander kunt zijn. Het betekent dat je goed voor jezelf leert zorgen en bewust kiest wanneer je er voor jezelf bent en wanneer voor een ander. Het is belangrijk om te erkennen dat voor jezelf kiezen niet egoïstisch is. Het is essentieel voor een gezond leven. Pas als je goed voor jezelf kunt zorgen, kun je goed voor anderen zorgen. <h2>Het begint bij JA tegen jezelf zeggen.&nbsp;&nbsp;</h2>Het ja zeggen tegen jezelf en dus nee tegen anderen, kun je als heel moeilijk ervaren. Je moet kiezen tussen de ander teleurstellen en&nbsp; je niet schuldig voelen.&nbsp; Toch kan het ook heel bevrijdend werken. Het geeft je de vrijheid om naar jezelf te luisteren. Te doen wat goed voor jou is. Het betekent bovendien niet dat je de ander afwijst of onaardig bent. Het betekent dat je leert luisteren naar je eigen behoefte en wensen. Je durft meer te luisteren naar je eigen behoeften en hiermee ook meer je grenzen aan te geven.&nbsp; Door ‘nee’ te zeggen tegen verzoeken die niet bij je passen of niet in je agenda passen, belast je jezelf minder. Hierdoor krijg je meer ruimte voor me-time. Te doen wat echt goed voor jou is. Je leert ook beter voelen wanneer je wel ruimte hebt om er voor een ander te zijn. <h2>Het is normaal om je in het begin schuldig te voelen</h2>Als je begint met grenzen stellen bij de ander en je ja zegt tegen jezelf, dan is niet gek dat je je eerst schuldig gaat voelen. Je maakt meer keuzes voor jezelf. Je bent zo gewend om anderen te pleasen dat het niet goed voelt als je het niet doet. Besef je goed dat schuldgevoel vaak voortkomt uit aangeleerde gedragingen of verwachtingen van anderen.&nbsp; Schuldig voelen is een gevolg van het feit dat je hoofd ervoor wil zorgen dat je in je comfortzone blijft. Zij wil dat je blijft doen wat je altijd deed, want dat is bekend en veilig. Herken dit schuldgevoel als een signaal dat je grenzen aan het verleggen bent, wat een noodzakelijk onderdeel is van persoonlijke groei.&nbsp; Als je meer voor jezelf wil zorgen, dan is het noodzaak om vaker nee tegen anderen te zeggen. Dat is geen luxe of egoïsme. Het is zelfzorg die iedereen nodig heeft. Nodig om je gezond en energiek te voelen, zodat je er ook voor anderen kunt zijn.&nbsp; <h2>Wees lief voor jezelf</h2>Dat begint met jezelf niet veroordelen. Het is niet egoïstisch als je me-time wilt. Het is respectvol en liefdevol naar jezelf zijn. Wees vriendelijk naar jezelf en realiseer dat schuldig voelen volkomen normaal is. Het schuldgevoel spreekt echter niet altijd de waarheid. Laat het schuldgevoel er zijn. Voel waar je dit in je lichaam voelt en sta er even bij stil. Als je er veel last van hebt; wees je eigen beste vriendin. Welk advies zou je haar geven. Gebruik die bemoedigende woorden voor jezelf.&nbsp;Door ‘ja’ te leren zeggen tegen jezelf en je grenzen aan te geven bij de ander, krijg je het leven dat je graag zou willen leven. Een leven waar je misschien al een tijd van droomt. Dat ervaren is niet alleen heel fijn, maar ook krachtig en bevrijdend.&nbsp; <h2>Als je voor jezelf gaat kiezen kan dit gevolgen hebben</h2>Wanneer je leeft in overeenstemming met je eigen waarden, behoeften en waar je blij van wordt, kan het zijn dat je er achter komt dat sommige dingen niet meer passen. Dingen die niet bijdragen aan jouw leven, waar jij echt gelukkig van wordt.&nbsp; Misschien voel je nu wel dat je baan eigenlijk helemaal niet meer bij je past. Het daagt je niet meer uit of kost alleen energie, zonder dat je er iets voor terug krijgt. Of dat vriendschappen die je al jaren hebt, je niet meer de energie geven die je graag zou willen. Het vergt moed en lef om juist in dat soort gevallen voor jezelf te kiezen en je eigen pad te volgen.&nbsp; Soms kan dit ook de reden zijn om het niet te gaan doen en in je veilige vertrouwde patroon te blijven. Maar wat als je het je veel gaat opleveren? Als jij je fijner, blijer en gelukkiger gaat voelen?&nbsp; Probeer de stapjes die je wil maken zo klein mogelijk te maken. Wat is de eerste stap die je kunt zetten om vandaag nog voor jezelf te kiezen. Probeer hier elke dag even bij stil te staan en elke dag een kleine stap te bedenken wat je kunt doen. Je kan ook elke ochtend even iets opschrijven en aan het eind van de dag kijken of het is gelukt. Door reflectie kun je patronen herkennen en bewuster kiezen. Het gaat om niet te groots denken. Het kan al zijn om rustig een kopje thee te drinken in de zon. Alle kleine stapjes zorgen voor de uiteindelijke grote ontwikkeling. Het is een proces wat veel geduld, oefening en zelfreflectie vraagt.&nbsp; Onthoud dat je waardevol bent en dat het zorgen voor jezelf belangrijk is.. Jouw behoeften en wensen zijn net zo belangrijk als die van anderen. Door jezelf op nummer 1 te zetten en jezelf in je to do lijst prioriteit te geven, investeer je in jezelf. Hierdoor zal je je beter gaan voelen, waardoor je ook een leuker mens, vriendin, partner, moeder, werknemer wordt.&nbsp;&nbsp;

Het gevecht met jezelf

Jezelf durven zijn door middel van alcohol

<p dir="ltr" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">"Ik kan maar weinig hebben." zei ze. 
"Als iemand maar iets verkeerds zegt, kan ik al snauwend reageren. Ik vind het erg als ik dat doe. Vooral naar mijn kinderen. Ik wil het niet, het gebeurt gewoon. Ineens. Uit het niets."&nbsp;<span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">
<h1 dir="ltr" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 20pt; margin-bottom: 6pt;"><span style="font-size: 20pt; font-family: Raleway, sans-serif; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Gezelligheid tijdens eten komt bijna nooit meer voor </h1><p dir="ltr" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">"Ik ben altijd met 100 dingen tegelijk bezig. Ik ben de was aan het doen. Ondertussen beantwoord ik appjes van vriendinnen. En ook nog met mijn dochter aan het praten." <div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </div><p dir="ltr" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">"Het eten koken, echt zo’n moment dat alles op ontploffen staat. Ik ben moe en heb weinig ruimte. Dat voelen de kinderen. Zij hebben honger en willen<span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; background-color: transparent; font-style: italic; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;"> nu<span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;"> eten. Het gezeur, ik kan er niet tegen."<div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </div><p dir="ltr" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;">"<span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Als dan het eten dan eindelijk op tafel staat en ik hoor alleen “bah, ik vind dat vies” en “ik ga niet eten” dan barst ik het liefst in huilen uit. Maar meestal reageer ik boos en snauwend. Wat maakt dat de sfeer alleen maar slechter wordt en de kinderen zeker niet gaan eten." <h1 dir="ltr" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 20pt; margin-bottom: 6pt;"><span style="font-size: 20pt; font-family: Raleway, sans-serif; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Echt ontspannen is bijna onmogelijk </h1><p dir="ltr" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">"De pijn in mijn schouders en nek is er tegenwoordig altijd. Ik heb het gevoel dat ik op mijn tandvlees loop. Ik ben op en heb geen energie meer."&nbsp;<span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">
<div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </div><p dir="ltr" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;">"<span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Mijn hoofd staat altijd op aan. Het is onrustig. Ik wil veel doen.&nbsp;<span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">
<div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </div><p dir="ltr" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;">"<span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Mijn vriend zag gisteravond dat de emmer bijna vol was en adviseerde mij om even lekker in bad te gaan. Daar kan ik meestal lekker ontspannen. Ik ben wel gaan liggen, maar ondertussen de vakantie uitgezocht en geboekt. Dan kan dat tenminste van mijn lijstje af."<div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </div><p dir="ltr" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;">"<span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Nu is mijn lichaam wel iets meer ontspannen, maar mijn hoofd nog net zo vol. Ik ben er niet echt wat mee opgeschoten." <div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </div><h1 dir="ltr" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 20pt; margin-bottom: 6pt;"><span style="font-size: 20pt; font-family: Raleway, sans-serif; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Wil je echt rust in je hoofd?&nbsp; </h1><p dir="ltr" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Stop dan eerst eens met 100 dingen tegelijk te doen. Als je in bad ligt, lig je in bad. Als je de was aan het doen bent, doe je de was. Dit is vast al een hele uitdaging op zich.&nbsp; <div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </div><p dir="ltr" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Als je dit wil gaan doen, gaat je hoofd allerlei gedachten opgooien. Vooral wat je allemaal nog meer kunt doen. Dat het verspilling van tijd is. Dat het effectiever is om twee dingen tegelijk te doen.&nbsp; <div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </div><p dir="ltr" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Kan je naar deze gedachten luisteren en niks doen? Kun je ze alleen van een afstandje bekijken? <div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </div><p dir="ltr" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Als het lukt alleen van een afstandje te kijken en luisteren, heb je de mogelijkheid om een keuze te maken. Een keuze om meerdere dingen tegelijk te doen. Dat is je comfortzone. Iets wat je altijd deed. Je krijgt dan ook wat je altijd kreeg. Een onrustig hoofd.&nbsp; <div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </div><p dir="ltr" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Of kies je ervoor om je gedachten niet te volgen en alleen bezig te blijven met de was? Durf je ervoor te kiezen om je gedachten te negeren?&nbsp; <h1 dir="ltr" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 20pt; margin-bottom: 6pt;"><span style="font-size: 20pt; font-family: Raleway, sans-serif; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Ga in gesprek met jezelf&nbsp; </h1><p dir="ltr" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Als de gedachten blijven komen en de onrust groter wordt, kun je dan rustig naar die gedachten luisteren? Kun je dan zeggen; “Bedankt voor je commentaar. Ik kies er nu bewust voor om alleen de was te doen.”&nbsp; <div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </div><p dir="ltr" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333px; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Raleway, sans-serif; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve; color: rgb(3, 68, 121);">Dit zinnetje blijf je bij iedere nieuwe gedachte of ieder nieuw idee herhalen. Dit vraagt oefening en dus volhouden. In het begin zal het met regelmaat niet lukken. Als je blijft oefenen zal het langzaam maar zeker voor meer rust in je hoofd zorgen. Blijf oefenen!

Wil je echt rust in je hoofd? 
Stop dan eerst eens met 100 dingen tegelijk te doen. Als je in bad ligt, lig je in bad. Als je de was aan het doen bent, doe je de was. Dit is vast al een hele uitdaging op zich. 

Ik sta altijd op aan

Daar sta je dan, twee stappen van de rotonde af. Je voelt je aan de ene kant sterk dat je een keuze hebt gemaakt, je de stap hebt gezet. Bij de tweede stap kreeg je ruzie, een ontzettende ruzie met je moeder. Ze was het niet eens met wat je zei. Het zet je stil, het maakt je verdrietig en boos. Je bent ontzettend uitgevallen naar je moeder en appt mij dat je het niet kan. Ik vraag je wat je niet kan? Ik wil geen ruzie’s, ik kan niet voor mezelf kiezen, omdat ik dan bang ben om mensen kwijt te raken.We spreken af. Tijdens de wandeling vertel je over je twijfels. Als ik doorga met stappen zetten, dan heb ik het gevoel dat ik straks er alleen voor sta en dat ik eenzaam ga zijn.‘Ik ben zo bang dat ze dit deel van mij niet gaan accepteren. Ik ben alleen maar bezig met het bedenken wat andere mensen ervan vinden’Ik vraag je of je dit deel van jezelf kan accepteren. Je zet een stap terug. Ineens komen er allerlei oude herinneringen naar boven. Daar mocht en kon dit deel van jou er niet zijn. Het was teveel, je moeder had genoeg aan zichzelf. Ik vraag je of je in de ruzie vanuit je volwassen ik of vanuit je kleine meisje (iedereen heeft een klein meisje/jongetje in zich die door alle ervaringen je veilig wilt houden) hebt gesproken. Het was het kleine meisje in jou die gelijk boos werd en zichzelf probeerde te gaan verdedigen. Zij zet je hoofd zo op aan, dat het overuren draait. Ben ik wel goed genoeg? Ik kan dit niet! Ik weet niet wat ik moet doen? Ik voel me leeg. Ik kan geen stappen meer vooruit zetten. Het lukt gewoon niet. Ik sta stil. We staan ook letterlijk even stil, maar de zon begint op je te schijnen. Ik vraag je wat dit kleine meisje nodig heeft;‘Jij; een hele dikke knuffel en ze mag weten dat ze goed is zoals ze is. Dat het verleden niet meer is zoals nu is. Dat ik haar snap dat ze zo opstandig is, dat dit niet hoeft als ze weet dat ik ook rustig naar haar kan luisteren. Dat ze mag bestaan. Precies zoals ze is en niet perfect.’

Daar sta je dan, twee stappen van de rotonde af. Je voelt je aan de ene kant sterk dat je een keuze hebt gemaakt, je de stap hebt gezet...

Welke delen van jezelf vind jij moeilijk om te accepteren?

Als je echt van de rotonde af wil komen en je hart wil gaan volgen, is het goed om de relatie met jezelf te onderzoeken. Hoe voelt de relatie met jezelf? Hoe is de verbinding? Vind je het spannend om alleen met jezelf te zijn? Komt er veel naar boven als je alleen bent? We worden gevormd door alle ervaringen in het leven. Deze ervaringen kunnen ervoor zorgen dat je hart op slot gaat, er een muur om heen wordt gebouwd en soms een dikke gracht met een ophaalbrug die vaak gesloten blijft. Je bent dan niet meer in verbinding met jezelf. Je kunt op een feestje staan met veel mensen om je heen en je toch eenzaam voelen. Of in contact met andere mensen denken; ‘wat vinden ze nou leuk aan mij? Zitten ze wel op mij te wachten?’ Als je tijd voor jezelf neemt, echte me-time, kan je reflecteren en het gevoel toelaten wat er onder deze gedachten zit. Komen er dan oude herinneringen boven? Misschien voel je dan pijn in je lichaam of voel je jezelf leeg. Durf jij dit aan te gaan door naar je angsten en onzekerheden te kijken, deze te voelen en het er te laten zijn? Soms kan het alleen al helpen om er met je aandacht heen te gaan en bewust te blijven ademen.Het zal je helpen om meer de verbinding met jezelf te voelen. Sta jij in je kracht?Soms is de verbinding met jezelf lastig en moeilijk en ga je vanuit angst en onzekerheid verbinden met anderen. Je bent dan behoeftig (hebt iets nodig van de ander) voelt een leegte en/of onvrede. Je wilt dan graag de bevestiging van de ander, opvulling of misschien wil je compensatie van de ander voor wat jou is aangedaan. Je wordt dan afhankelijk van anderen voor je eigen geluk. Je doet hiermee jezelf te kort.Het is goed om te weten dat geluk van binnenuit komt. Het zit in de kleine dingen. Het voelt alsof het geluk je toelacht, het soms komt aanwaaien of je kan genieten van de kleine dingen. Wil jij dit ook? Sta eens stil bij de vragen in bovenstaande tekst. Misschien krijg jij dan antwoorden. Krijg je ze niet en wil je ze wel? Stuur me gerust een bericht voor een vrijblijvende kennismaking.

Als je echt van de rotonde af wil komen en je hart wil gaan volgen, is het goed om de relatie met jezelf te onderzoeken...

Ben jij in verbinding met jezelf?

"Een opstelling doen was iets wat me trok. Alleen in een groep dat doen, weerhield me om de stap te zetten.Daarna de stap gezet en een afspraak gemaakt. Voor de afspraak kreeg ik allerlei vragen over welke ontwikkeling ik heb doorgemaakt, hoe mijn familie van herkomst in elkaar zit, ingrijpende gebeurtenissen, huidige gezinssituatie etc. Dat was al boeiend om mee bezig te gaan. Tijdens dat proces van opschrijven en beantwoorden van de vragen kwam een eigen patroon naar boven. Dat maakte dat mij vraag veranderde. Door het proces werd mijn eerste vraag verdiept naar een nog diepere laag. Daar ben ik mee aan de slag gegaan.Lisette is vriendelijk en makkelijk toegankelijk. Dat maakt dat ik mij kon openen. Dat het een morgen lang alleen maar over mijzelf kon gaan. Dat gebeurt nooit. Dat was wennen, maar tegelijk ook zo fijn.Lisette stelt vragen waar ik over na moest denken. Heerlijk is dat. Dan kom ik bij dingen waar in de waan van de dag het niet over gaat. Ik ga er dan aan voorbij. Ik voel de dingen/ worstelingen wel, maar kan er dan geen woorden, laat staat er gevoel aan geven.Na een ochtend praten, voelen, doorleven, ging ik met een hoofd en lijf vol inzichten naar huis.Nu na een paar weken druppelen de inzichten verder door. Veranderen wat ik eerder wel probeerde, lijkt me nu beter af te gaan. Ik weet nu wat er onder mijn gedrag zit. Dat maakt het eenvoudiger om de verandering in te zetten. Fijn om te voelen dat het me nu wel lukt. Dankbaar voor die fijne morgen van hard werken. Het was een cadeau aan mezelf.Dank lieve Lisette voor jouw hulp, je vragen, je luisterend oor, de oprechte belangstelling. Ik neem de nieuwe inzichten mee en verweef ze met de komende ervaringen op mijn pad in het leven."

Een opstelling doen was iets wat me trok. Alleen in een groep dat doen, weerhield me om de stap te zetten...

Een leuke review

Jij vertelde mij er over;Leegte, soms voel ik die zo erg in mijn lichaam. Soms voelt het als honger, soms als een zeurderige pijn, maar bovenal voelt het leeg. Ik wil er bij stil staan, maar meestal ga ik ervan weg. Dan ga ik eten. Chocolade, koekjes en/of chips. Soms schrik ik ervan als de hele reep en soms ook twee ineens op zijn. Dan voel ik me daar weer schuldig over, vind ik mezelf dik en voel ik me opgeblazen. De andere keer ga ik op de bank zitten en ga ik domweg tv kijken of veel afleveringen kijken van mijn favoriete serie. Het gevoel is er dan even niet. Het voelt als verdoofd. Het is fijn als het gevoel even weg is. Weg van mij. Het komt echter altijd weer terug. Soms hetzelfde moment, soms de volgende dag, soms dagen achter elkaar en soms na een week. De leegte maakt dat er niks meer uit mijn handen komt, ik veel dingen wil doen, maar niks doe. Soms wordt ik er chagrijnig van, soms down, soms voel ik ook even helemaal niks. Het voelt als een blok op mijn buik, als honger, als een zeurderige pijn. Het voelt alsof ik steeds hetzelfde rondje blijf lopen, rondjes op de rotonde. Als ik je vraag wat wil de leegte je vertellen, beginnen je tranen flink te stromen. De woorden komen niet. Je weet het niet of je durft je nog niet uit te spreken.

Leegte, soms voel ik die zo erg in mijn lichaam. Soms voelt het als honger, soms als een zeurderige pijn, maar bovenal voelt het leeg...

Leegte

We zitten op een bankje. Je vertelt mij dat je geen tijd voor jezelf hebt, omdat je geen nee durft te zeggen. Geen nee tegen anderen. Tegen jezelf zeg je regelmatig nee. Je baalt ervan. Je wilt graag anders, maar weet niet hoe. Er valt een stilte. Je vertelt dat je een pleaser bent. Je wilt het anderen graag naar hun zin maken. Je bent bang dat als je nee zegt dat mensen boos worden, je niet meer leuk vinden, je anderen laat zitten, je bent bang voor de afwijzing. De afwijzing, daar beginnen je tranen te stromen.Zeg je geen nee om het gedoe uit de weg te gaan? Als je altijd maar ja zegt, heb je ook nooit gedoe. Het rotgevoel, de schaamte, de onzekerheid of de frustratie, die hoef je dan niet te voelen. Je gaat het uit de weg. Ik noem het rotonde lopen. Op de rotonde vermijd je die gevoelens allemaal. ‘Je knikt snikkend ja. Zo voelde het een hele tijd voor me. Ik kreeg een goed gevoel als ik dingen voor anderen deed.Nu is dat niet meer zo. Ik heb het gevoel dat ik steeds over mijn eigen grens ga. Er knaagt iets aan me, ik ben moe van het altijd maar alles doen’. Je hart fluistert iets anders…‘Ik weet dat ik nee moet zeggen, maar ik vind het zo spannend. En ik heb altijd weer honderd redenen om het toch weer te doen. Ik praat het voor mezelf goed en als ik me er een beetje rot door ga voelen ga ik snoepen of netflixen, zodat het rotgevoel er even niet is’ Ik laat je weten dat je dan nogmaals een rondje op de rotonde loopt. Je blijft het gedoe uit de weg gaan. Pleasen doe je namelijk om de ander niet teleur te stellen. Je past je aan, wil niet teveel ruimte innemen, dekt jezelf in of zegt wat je denkt dat de ander zou willen horen omdat je niet wil dat hij/zij boos op je wordt.Onbewust zeg je ik doe er niet toe, mijn mening, behoefte of wens is minder belangrijk dan die van jou.⁠ rotonde lopen wordt gedreven door angst. Wat als je uit liefde voor jezelf gaat kiezen. En naar je hart gaat luisteren. Welke afslag ga jij dan nemen? Welk gedoe komt er dan? En hoe kan jij dit gedoe gaan dragen (ipv uit de weggaan)? Wat levert het je op? En wat kost het je?

We zitten op een bankje. Je vertelt mij dat je geen tijd voor jezelf hebt, omdat je geen nee durft te zeggen...

Wat doe jij om geen gedoe te hebben?

Wat zou je volgende week anders kunnen doen om meer tijd voor jezelf te nemen? We zijn allemaal zo druk dat we vaak chronisch tijd te kort komen. Het me-time moment schiet er vaak bij in. Soms door de drukke agenda, soms doordat je geen ‘nee’ durft te zeggen. Door de overvolle dagen zijn we ‘s avonds vaak uitgeput. Dan ploffen we neer op de bank om een film of serie te kijken. Dit is dan de tijd die we onszelf gunnen. Alleen levert het vaak geen energie op. Het kost energie. Wat als jij nou echt tijd voor jezelf gaat nemen. Met de volle aandacht iets leuks gaat doen voor jezelf. Een afspraak maken met jezelf en deze ook echt nakomen. Plan eens een moment in je agenda. Ik zou het leuk vinden als je me laat weten wat het je heeft opgeleverd!

Wat zou je volgende week anders kunnen doen om meer tijd voor jezelf te nemen? We zijn allemaal zo druk dat we vaak chronisch tijd ... 

Blog